Přinášíme Vám tipy a rady pro hubnutí.
Chcete zhubnout a mít lepší a přitažlivější postavu? Na stránkách diety na hubnutí Vám přinášíme informace o různých dietách, které Vám mohou pomoci zhubnout a cítit se lépe. Žádná dieta by neměla být určena pouze k dočasnému zhubnutí, ale cílem by měla být trvalá změna životního stylu.
Nabídneme Vám pohled do stravovacích navýků slavných osobností, ale upozorníme Vás i na to jaké rizika sebou přinášejí různé druhy diet.
Proč vlastně hubnout? Hubnutí je o motivaci a nejlepší motivace je říct si:- chci se cítit dobře, chci vypadat dobře a chci pravidelně dělat něco pro své zdraví. Když se pečlivě podíváte na diety slavných osobností , najdete v nich jedno společné. Všechny slavné celebrity, které si trvale dokáží udržet štíhlou postavu milují nebo si prostě našli cestu ke sportu a pohybu a to pravidelnému. Zapomeňme dámy na zázračné diety, zázračné prášky na hubnutí! Pohyb, sport, aktivní život vám přinese nejen lepší postavu, ale jak je známo, při sportu zejména aerobním se do těla vyplavují hormony štěstí tedy endorfiny.
Jaký sport pro hubnutí si vybrat >>
Nejčastější druhy diet na hubnutí
Přehled najčastejších diet a jejich výhody a nevýhody.
Vegetariánská dieta
- semi nebo demivegetariánství - lidé vyhýbají cí se pouze červenému masu a maso rybí a drůbeží konzumují běžně.
- Extremní druhy vegetariánské diety : lakto-ovovegetariánství - představuje omezení veškerého masa a toleranci vajec a mléka.
-
Vegan nebo veganství – zavrhují všechy druhy masa a živočišných produktů. Jediným zdrojem proteinů u vyznavačů veganství je mateřské mléko.
Více o vegetariánské dietě >>
Dělená strava
- Dělená strana je dieta nebo lépe řečeno způsob stravování jehož smyslem a základem je oddělení skupin potravin, které by neměly být konzumovány společně s jinými. Cílem je vnést určitý řád do našeho trávení. Jídla jsou navzájem harmonicky sladěna, aby trávicí orgány při denním rozkládání potravin nebyly nadbytečně namáhány.
.
Více o dělené stravě >>
Dieta podle krevní skupin
- Skupina 0 - jž před asi 40 tisíci lety obyvatelé Afriky živící se lovem, jejichž hlavní potravou bylo maso. Nevhodné jsou pro ně mléčné výrobky, vejce, obilniny a některé luštěniny.
-
Nejrozšířenější krevní skupina je 0 zastupujících cca 46 % populace, dále skupina A vyskytující se u severských národů a v západní Evropě . Nejméně rozšířená skupina je AB zastoupená v jednotkách procent. Stojí zde za povšimnutí geografické rozdíly v zastoupení krevních skupin. Např. u amerických indiánu je krevní skupina 0 zastoupena výhradně.
Více o dietě podle krevních skupin >>
Měření tepu a hubnutí
- Pro hubnutí a cvičení je důležitá tepová frekvece neboli tep (počet úderů srdce za minutu). Pokud je tepová frekvence v průběhu cvičení příliš vysoká, tak spalujete hlavně cukry nikoliv tuky, které toužíte odstranit, aby jste zhubla.
-
Vypočítejte si správnou tepovou frekvcenci.
Výpočet správné tepové frekvence pro hubnutí