Aerobik - ruzné druhy
Aerobik - V dnešní době existuje mnoho forem pohybových aktivit, jejichž společným znakem je aerobní činnost, kterou nazýváme „aerobik“.
Různé druhy aerobiku a jaký si zvolit pro hubnutí ?
Aerobik mix - bohatý na pestrost cviků a choreografii. Jedná se o základní variantu aerobiku.
Step aerobik – v současné době se jedná o velmi oblíbenou formu aerobiku, která je založena vlastně na opakovaném překonávání stepu tedy výškového rozdílu. Dochází tak k zátěži dolních končetin. Náročnost cvičení je dána frekvencí a výškou stupínku nebo stepu zpravidla 10 – 30 cm.
Bodystyling - Bodystyling probíhá v mírnějším tempu a je zaměřen zejména na protažení a posilování problémových partií. Posiluje se zpravidla břicho, nohy, hýždě.
P- class – probíhá v pomalejším tempu a klade důraz na problémové partie a jejich posílení a zpěvnění.
Dance aerobik, Funky aerobik – mají mnoho variant, jedná se o kombinaci tance a aerobiku. Lekce je velice intenzívní vytrvalostní trénink se zaměřením na zvýšení fyzické kondice, koordinace, orientace v prostoru a flexibility.
Kardio kick box aerobik – dostáváme se k formám aerobik, které jsou kombinací s bojovým uměním. Cvičení je složeno z kombinace kopů a úderů, které nejsou však prováděny silově, ale uvolněně.