Maximální tepová frekvence tep hubnutí

MENU South beach diety

28.listopad | 2009

Diety a délka života

Je prokázáno, že omezení kalorického příjmu prodlužuje život. Výzkum byl prováděn na hlodavcích a bylo zjištěno, že délka života u hlodavců, kteří dostávali o jednu třetinu potraviny méně než druhá skupina jim prodloužila život o několik měsíců. V případě lidí se jedná o prodloužení života o 3-4 roky. Platí zde japonské přísloví “jes do polosyta ….

25.listopad | 2009

Zdravotní rizika diet na hubnutí


Zdravotní rizika se však zvyšují se stupněm přísnosti diety a množstvím potravin, které jsou ze stravy vyloučeny, protože každý rozumný poradce na výživu Vám potvrdí jak je důležitá pestrost jídelního lístku a zároveň množství potravin konzumovaných.

South Beach dieta

aerobik
,
Step aerobik
,
Bodystyling
,
Tae bo
,
Tepová frekvence
,
Fitball
,
Slide
,

Pravidelný pohyb a hubnutí

,
BMI je na nic
,
měřiče tepu
Výpočet maximální tepová frekvece
,
Ubytek hmotnosti
,
Aqua aerobik
,
Kangooaerobik
,
Kardio kick box

Maximální tepová frekvence

Maximální tepová frekvence je měřitelná při zátěžovém testu na speciálním pracovišti, což nebude pro mnohé z vás dostupné. Teoretickým výpočtem získáte svoji maximální tepovou frekvenci tak, že od 220 odečtete svůj věk. Např. 25 letá žena má maximální tepovou frekvenci 220-25 = 195.

Cvičení této ženy by mělo probíhat na 50-60 procentech tétho hodnoty tedy 0,55 * 195 = 107 úderů srdce za minutu.

Dodržením správné tepové frekvence je základní východisko pro hubnutí a sálení tuků.

Maximální tepová

  • Maximální tepová frekvence frekvence je měřitelná při zátěžovém testu na speciálním pracovišti, což nebude pro mnohé z vás dostupné. .
    Maximální tepová frekvence

Cvičíte a nehubnete

  • Nezbývá než si opatřit měřič tepu a jednou si ho sebou vzít na aerobik.
    Měřič tepu >>

Výpočet správné tepové frekvence pro hubnutí