Měření tepu a hubnutí
Tepová frekvence se u zdravého člověka pohybuje mezi cca 50 až 210 srdečních úderů za minutu.
Tepová frekvence se samozřejmě mění v průběhu dne a v závislosti na fyzické nebo psychické námaze. Nejnižší tep máme zpravidla ráno po probuzení.
Jak úspěšně hubnout pomocí měřiče tepu ?
Předpokladem je informace, že při nadměrné tepové frekvenci dochází ke spalování cukrů nikoliv tuků! A my chceme spalovat tuky a hubnout. Jak toho dosáhnout? Vaše cvičení by mělo probíhat na 50-60 % maximální tepové frekvence a musí trvat dostatečně dlouho, protože ke spalování tuků dochází po půl hodině zátěže.
Jak poznám, že cvičím s vyšší tepovou frekvencí?
Pokud Vaše cvičení probíhá ve vyšší tepové frekvenci než je doporučená 50-60 % maximální tepové frekvence vaše tělo čerpá energii z cůkrů , což vydržíte řádově desítky minut, potom budete muset cukry doplnit nebo ukončit aktivitu s totálním vyčerpáním. Samozřejmě, že se budete cítit skvěle, vypocená a plná endorfinů, ale bohužel příliš tuků nespálite.
Dodržením správné tepové frekvence je základní východisko pro hubnutí a sálení tuků.
Maximální tepová
-
Maximální tepová frekvence frekvence je měřitelná při zátěžovém testu na speciálním pracovišti, což nebude pro mnohé z vás dostupné. .
Maximální tepová frekvence
Cvičíte a nehubnete
- Nezbývá než si opatřit měřič tepu a jednou si ho sebou vzít na aerobik.
Měřič tepu >>
Výpočet správné tepové frekvence pro hubnutí
- Výpočet správné tepové frekvence pro hubnutí naleznete ZDE
Výpočet správné tepové frekvence pro hubnutí >>