Výhody, přínosy aerobiku a ostatních aerobních cvičení
Aerobní aktivita nám přináší spoustu výhod.
Pravidelné aerobní cvičení ať už je to aerobik, tae bo nebo třeba jízda na kole, chůze nebo běhání posiluje srdce a kardiovaskulární systém !
Další výhody :
• Prevence infarktu
• Zvýšení objemu aktivní hmoty tedy svalů. K čemu je to dobré? Čím více budete mít aktivní hmoty, tím lépe bude Váš organismus spalovat přijatou energií a méně ukládat tuků.
• Zvýšíte si sebedůvěru a sebevědomí
• Budete opakovaně zažívat pocity štěstí a euforie díky vyplaveným hormonům štěstí endorfinům.
Pravidelný pohyb a hubnutí
Pravidelný pohyb alespoň 3krát týdně nejméně 30 minut je z hlediska hubnutí nesrovnatelně výhodnější než jednou týdně hodinu a půl decimovat svoje tělo až k padnutí. Důležitá je i frekvence cvičení. Pamatujte, že není pravdou, že čím větší intenzita tím více se hubne. Ke kontrole intenzity cvičení je možné použít dnes již cenově dostupný měřič tepové frekvence.