Hubnutí – tipy, triky a pravdy
Co je cílem hubnutí? Když mluvíme o hubnutí, cílem je zbavit se přebytečného tělesného tuku. Co se nám někdy povede?Zbavíme se vody, svalů a nalháváme si, že je k nám váhá milosrdná kvůli tomu, že jsme se zbavili tuku.
Správné hubnutí
Pokud hubneme správným způsobem, tak bychom neměli ztrácet svalovou hmotu a ani by neměli ubývat naše kosti.
Tajemství hubnutí je ve svalech.
Proč je důležité mít dostatek svalů?
Svaly dodávají vašemu tělo přitažlivé tvary, svaly dávají vašemu tělu křivky a co je velmi důležité je to, že svaly zajišťují spalování kalorií. Správně fungující metabolismus je závislí na tom jestli máte dostatek svalů a zda o ně hloupými dietami a chybami ve stravování nepřicházíte.
Tuky ve stravě a hubnutí.
Myslíte, že jsou všechny tuky špatné? Nikoliv, protože některé tuky mají příznivý vliv na náš organismus. Některé tuky nám dodávají energii a pomáhají nám odbourávat tuky špatné. Nevyhýbejte se tukům v potravě, když budete jíst správně tuky, tak se Vám podaří zhubnout.
Jaké jíst tuky, když chcete zhubnout ?
Nasycené tuky
Nasycené tuky se vyskytují hlavně ve stravě živočišného původu, v masu, vejcích atd. není možné však tyto tuky úplně vyloučit ze stravy, takže se doporučuje vyhýbat se masu vepřovému, hovězímu a preferovat kuřecí a rybí maso.
Rostlinné oleje
Rostlinné oleje, zejména panenský olivový olej má příznivé účinky na organismus a je možné ho doporučit po svalové námaze jako podporu pro regeneraci.
*TIP:Pokud chcete zvýraznit a povýšit chuť polévky, tak si do táliře kápněte lžíci kvalitního olivového oleje.
Mastné kyseliny
Tyto tuky se nacházejí v rybím oleji, lněný olej, a rostlinné oleje obsahují omega mastné kyseliny
Tuky, který je potřeba se vyhnout
Tuky ve smažených jídlech, sladkostech, bílé pečivo - všechny tyto potraviny obsahují tuky, které nejsou pro vaše tělo žádným přínosem, zvyšují hladinu cholesterolu a podílejí se na vzniku civilizačních chorob. Zároveň se rychle ukládají v těle.
Potraviny bez tuku, potraviny bez cukrů, potraviny bez kalorií. Co je to za nesmysly?